家中長輩常常喊肩痛 真的好擔心
他可能是患上「五十肩」了
什麼是五十肩？
「五十肩」又稱「冰凍肩」或「肩關節之攣縮」，主要是肩關節囊因發炎而導致粘連，同時造成肩關節之攣縮，導致疼痛和關節活動受限。因好發於50-60歲中老年人，故稱為五十肩。
五十肩有什麼症狀？
肩關節活動疼痛
肩關節活動範圍明顯受限（如梳頭、穿衣、晾衣物等動作）
因疼痛導致手臂肩膀活動減少，肩部肌肉可能出現萎縮
越痛越要動！告別五十肩，全民動起來
《五十肩伸展運動》
鐘擺運動
手拿500公克左右重物，將身體向前傾90度，將手前後向左右擺動至角度約30到45度之間。
手指爬牆運動
面對牆壁及側向牆面，在不痛的範圍內用手慢慢沿牆壁爬高。
毛巾操
使用長毛巾或彈力帶，利用健康的手將沾黏的手向上拉。
肩膀外轉運動
手肘彎曲90度靠牆，身體轉向側面，感覺肩膀前傾至有牽拉感。
以上伸展運動，建議每回做10次，每次維持15-30秒，1日做2-3回，自行選擇 早中晚或睡前分開練習。
在無紅腫發炎的情況下，熱敷後再進行的效果會更佳喲！
一起勤勞做伸展，再也不怕肩膀卡卡疼痛
長輩重拾笑容，家人安心又放心
康健診所 