常常感到肩頸痠痛不適、腰痠背痛真的好痛苦
讓 康健診所 告訴你元凶在哪？
肩頸痠痛、腰痠背痛原因
姿勢不良
肩頸痠痛、腰痠背痛影響
椎間盤突出
坐骨神經痛
脊椎側彎
血液循環不良
手麻腳麻
調整姿勢小秘訣
伸懶腰
將手伴隨著身體往後仰，在日常生活中讓身體適度進行簡易伸展，有助於調整姿勢
收腹後仰
將腹部縮起並將身體往後仰，效果如伸懶腰，但沒舉手，看起來如挺起胸膛般，有利於讓腰桿打直
康健診所 提醒您要減少 肩頸痠痛、腰痠背痛 預防更勝於治療
預防痠痛小撇步
降低肌肉負荷
避免單次拿太重的物品，可分配重量、次數，減緩肌肉負荷
提高肌肉承載力
若需拿重物時可綁上粗腰帶，提供核心肌群額外的支撐，讓自己能夠舉起更重的東西
減少長時間重複性動作
改變運用的肌肉部位，避免長時間使用同樣的肌肉，造成反覆損傷
舒展筋骨拉鬆肌肉
肌肉是可以伸縮的組織，放鬆的時候血管會擴張，將緊繃的肌肉舒展開
#康健診所 讓您跟肩頸痠痛、腰痠背痛說再見，一起提升生活品質
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