我們每天都要用腳走路，靈活不失控的關節才能讓我們行走踏穩，關節腔中生產的潤滑劑隨著年齡增長而變慢，除了退化造成的原因之外，關節在彎曲過多、太久時就會重複發炎，引起疼痛
關節承受許多身體的壓力，除了我們常見的關節炎外老化後的關節可能出現腫大或變形，並引起滑膜炎、骨內壓升高…等，是常見的關節疾病！
膝關節退化是我們必經的過程，但透過肌力訓練和學習如何正確使用膝關節，可避免發生我們膝蓋疼痛困擾及大程度延緩退化。吃藥或保健食品及護膝都只是輔助，再厲害的外在輔助都不會比本身肌肉關節強壯來得有效，只要避開危險因子，就能有效降低發作的風險唷
運動傷害
跌倒損傷
自然老化現象
肥胖增加膝蓋壓力
低衝擊有氧運動
游泳 / 水中走路 / 健走 / 踩飛輪
肌力訓練
起立蹲下 / 簡單抬腿
但若膝關節退化的症狀已經嚴重影響了生活品質，記得就醫請醫師詳細診斷唷
康健診所 