雖然解除三級…還是不敢出門運動啊
讓康健診所教您如何在家也能動ㄘ動
起始位置：站立於室內樓梯第一階前。
動作：左腳踏上階，右腳踏上階，左腳後退下階，左腳退後下階，如此即完成一下。接著再換右上、左上、右下、左下，以此交替循環。
抬臀橋式
起始位置：仰臥雙腳屈膝於瑜珈墊或是穩定平面上。勿在過軟的床墊進行。
動作：吸一口氣，先將腹部肌肉收緊，接著吐氣同時將骨盆抬離平面並停留在最高處維持3至5秒。再慢慢放下至起始位置。
直膝抬腿
起始位置：仰臥雙腳屈膝於瑜珈墊或是穩定平面上。勿在過軟的床墊進行。
動作：一腳屈膝，另一腳膝蓋伸直並向上抬高至屈膝腳的膝蓋高度，停留3至5秒，再慢慢放下至起始位置。
靜態伸展舒筋操
伸展小腿後側肌群
找一個牆角或是樓梯，將一腳腳掌斜靠於牆上，膝蓋伸直將身體重心往前，此時您會感覺到小腿後側一直到大腿後側都有緊繃的感覺，接著停留30秒，身體重心向後放鬆，再換另一腳。
伸展大腿前側肌群
一手扶在穩固的家具上，一手抓著腳踝往臀部拉，此時您會感覺到大腿前側有緊繃的感覺，接著停留30秒，慢慢放下腳，站穩後再伸展另一腳。
每天半小時，雕塑身形又能保持健康
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