膝蓋經常卡卡，不想被退化性膝關節找上？

這些保健知識您要知道

什麼是退化性膝關節？

退化性膝關節，是國人常見的膝關節疾患。主要症狀為「痛」，尤其在承重下會痛。輕微者走路會有點不舒服，嚴重者則會導致行走困難，甚至失去基本活動能力。

如果不幸患上退化性膝關節，我們會針對不同程度的患者進行相對應的治療︰

初級退化

以消炎藥物加上休息為主

中期退化

需要以核磁共振以及下肢全長Ｘ光片等找出原因，再依據病因進行手術治療，包括矯正手術或是半膝人工關節置換

嚴重退化

應考慮進行全膝人工關節置換手術(TKA)

我們日常可以如何保健膝關節？

膝關節肌力訓練

人在行走、跑、跳時，都會撞擊到軟骨，長期撞擊下軟骨會逐漸磨。把膝蓋肌肉練壯，就可以減輕軟骨負擔、延緩軟骨退化，達到保護膝關節目的。我們可以進行耐力訓練（如慢跑、游泳）和重力訓練，讓肌肉變更強壯，承重力更好。

伸展運動

伸展運動是把肌肉拉鬆，讓肌肉可以拉長、更有彈性，便可以防止緊繃的肌肉被牽扯到而受傷。