變天就痠痛…也讓您十分困擾嗎？

秋冬換季關節疼痛 透過日常運動來保健與改善吧~

許多人會在氣候變化時有腰痠背痛、關節痛等狀況發生，又稱為「秋冬疼痛」

常見的症狀有：

退化性脊椎關節炎

肌肉筋膜痛

風濕性關節炎

肌腱炎

尤其又濕又冷的天氣，容易導致肌肉緊繃，造成身體筋骨筋膜疼痛，關節炎發作。建議可以透過溫和熱敷、電療及正確運動的方式，有助緩解並預防換季疼痛的不適喔

柔軟有彈性的肌肉，可保護身體避免關節疼痛！

居家運動可由簡單的彈力帶運動開始:

脊椎伸展(放鬆脊椎,增加活動度)

髖部外旋(訓練髖部肌力)

頸部後推(訓練頸後肌力)

這些運動都能助於肌肉放鬆、增加彈性 在個人柔軟度範圍內進行適當的肌力訓練，簡單、和緩的訓練核心、增強肌力

不過由於每個人狀況不一，建議運動前先諮詢醫生或物理治療師，由專業人員根據個人狀況，提供適合的運動處方喔